こんにちは！本日のレッスンを担当しました、伊藤です！今月のテーマは「肩周りすっきりケア&呼吸法」です！今週関東が梅雨明けし、本格的に暑くなってきそうですね！今日も強度に気を付けながら実施しました。●メニュー　【事前の身体の確認】・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）・腕の動きの確認（前から上げる、横から上げる）【...

こんにちは！本日のレッスンを担当しました、伊藤です！今月のテーマは「肩周りすっきりケア&呼吸法」です！今日はとても暑くなっている地域もありますね。レッスン前に水分補給の確認なども行って、注意しながらレッスンも進めていきました。●メニュー　【事前の身体の確認】・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）・腕の動きの確認（...

こんにちは！本日のレッスンを担当しました、伊藤です！今月のテーマは「肩周りすっきりケア&呼吸法」です！普段の生活でコリやすい肩周り。セルフマッサージやストレッチでケアをしながら、ゆったりとした呼吸で強張りがちな体の緊張も抜いていきましょう！●メニュー　【事前の身体の確認】・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）・腕...

こんにちは！本日のレッスンを担当しました、伊藤です！今月のテーマは「梅雨時期におすすめストレッチ」です！今日は耳周りのケアも行いました！●メニュー　【事前の身体の確認】・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）・腕や背中の動きの確認（両手を斜め下後方へ引く）【ストレッチ／エクササイズ】・伸び・手を片方ずつ交互に反対側に倒し、...

こんにちは！本日のレッスンを担当しました、伊藤です！今月のテーマは「梅雨時期におすすめストレッチ」です！今日も背骨周りを中心に動かし、自律神経が働きやすい環境づくりです。低気圧にも負けない体づくりをしていきましょう！●メニュー　【事前の身体の確認】・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）・腕や背骨の動きの確認（手を斜め後方...

こんにちは！本日のレッスンを担当しました、伊藤です！今月のテーマは「梅雨時期におすすめストレッチ」です！曇りの日が多く、スッキリしない天気が続きますね…。所によっては強い雨の地域もあるようなので、お住まいの方はご注意ください。●メニュー　【事前の身体の確認】・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）・胸周りの動きの確認（両手...

こんにちは！本日のレッスンを担当しました、伊藤です！今月のテーマは「梅雨時期におすすめストレッチ」です！低気圧の影響もあり、なにかと不調になりやすいこの時期。耳周りや背骨周りを緩めて不調の緩和を目指します。またリズミカルに体を動かして朝のスイッチを自分で入れていきましょう！●メニュー　【事前の身体の確認】・両手を身体の周りに巻き付ける（背...

こんばんは！本日のレッスンを担当しました、伊藤です！今月のテーマは「朝の姿勢づくり」です！バランスエクササイズも取り入れながら、姿勢に関わる筋肉に刺激を入れていきました！●メニュー　【事前の身体の確認】・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）・前屈／後屈【ストレッチ／エクササイズ】・伸び・手を片方ずつ交互に反対側に倒し、体...

こんにちは！本日のレッスンを担当しました、伊藤です！今月のテーマは「朝の姿勢づくり」です！姿勢を保つためには欠かせない筋肉をまとめて「抗重力筋」と呼ぶのですが、その筋肉をメインに刺激をいれていきました！●メニュー　【事前の身体の確認】・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）・腕の動きの確認（前からあげる、横からあげる）【ス...

こんにちは！本日のレッスンを担当しました、伊藤です！今月のテーマは「朝の姿勢づくり」です！朝シャキッと姿勢を整えてから1日をスタートさせられたらと思い、このテーマにしました！今日は猫背対策をするため、上半身へのアプローチを多めにおこないまいた！●メニュー　【事前の身体の確認】・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）・腕の動...

こんにちは！本日のレッスンを担当しました、伊藤です！今月のテーマは「リズム体操で生活リズムを整える」です！今日は後半にその場歩きも取り入れていきました。私は東京に住んでいますが、今日は天気が悪く、午前中は雨も降っていました。そんな悪天候な時でも手軽にできるリズム体操がその場歩きですね！その場歩きから、様々な動きを発展させてバリエーションで...

こんにちは！本日のレッスンを担当しました、伊藤です！今月のテーマは「リズム体操で生活リズムを整える」です！今月はリズミカルな体操を取り入れたレッスンをお届けいたします！リズミカルな運動はセロトニンという体の覚醒には欠かせない神経伝達物質の分泌に関りがあります。朝から軽い動きで取り入れていきたいですね！●メニュー　【事前の身体の確認】・両手...