6月25日(日)レッスン終了！

こんにちは！

本日のレッスンを担当しました、伊藤です！

今月のテーマは「梅雨時期におすすめストレッチ」です！

今日は耳周りのケアも行いました！

●メニュー　

【事前の身体の確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・腕や背中の動きの確認（両手を斜め下後方へ引く）

【ストレッチ／エクササイズ】

・伸び

・手を片方ずつ交互に反対側に倒し、体側のストレッチ

・肩回し

・耳周りのケア（引っ張る、折りたたむ、根本から動かすなど）

・体側のストレッチ

・背骨をひねるストレッチ

・ワイドスクワット＋両手のパンチ

【最後に身体の再確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・腕や背中の動きの確認（両手を斜め下後方へ引く）

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低気圧の影響でだるさや頭痛が起きやすい方は耳周りのアプローチがおすすめです！

耳の奥の「内耳」と呼ばれる場所で気圧の変化を感じ取っているためです。

YouTubeでも紹介されているケアもあるのですが、今日は私オリジナルのメニューもご紹介させていただきました！

低気圧に負けない体づくりとして、普段から自律神経の働きを整えておくことも大切ですね！

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