7月2日(日)レッスン終了！

こんにちは！

本日のレッスンを担当しました、伊藤です！

今月のテーマは「肩周りすっきりケア&呼吸法」です！

普段の生活でコリやすい肩周り。

セルフマッサージやストレッチでケアをしながら、ゆったりとした呼吸で強張りがちな体の緊張も抜いていきましょう！

●メニュー　

【事前の身体の確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・腕の動きの確認（前から上げる、横からあげる）

【ストレッチ／エクササイズ】

・伸び

・手を片方ずつ交互に反対側に倒し、体側のストレッチ

・胸周り、首のセルフマッサージ

・首、胸周りのストレッチ

・肩甲骨周りのエクササイズ

・全身エクササイズ

【最後に身体の再確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・腕の動きの確認（前から上げる、横からあげる）

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あっという間に7月！

7月8月は元気よく動くと朝から汗だくになりかねないので、全体的な強度は低めにしています。

今日はセルフマッサージを多く取り入れて体を緩め、そのままだとリラックスしすぎてしまうので、最後は全身を動かし朝のスイッチを入れていきました！

本日のご参加は6名でした！ご参加ありがとうございました！！

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↓先日ボーダレスアカデミーつながりでの会食がありました！

場所は浅草橋のボーダレスステーション！

様々な国の料理も提供されていて、初めて食べるお料理もありました。

みんなで食レポにも挑戦しましたが、なかなか難しく楽しい時間でした！！