7月23日(日)レッスン終了！

こんにちは！

本日のレッスンを担当しました、伊藤です！

今月のテーマは「肩周りすっきりケア&呼吸法」です！

今週関東が梅雨明けし、本格的に暑くなってきそうですね！

今日も強度に気を付けながら実施しました。

●メニュー　

【事前の身体の確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・腕の動きの確認（前から上げる、横から上げる）

【ストレッチ／エクササイズ】

・伸び

・手を片方ずつ交互に反対側に倒し、体側のストレッチ

・肩をほぐす

・肘から下（前腕）をたたく

・前腕のストレッチ

・上記の動きに背中のストレッチを追加

・体側ストレッチ

・腰～背中のストレッチ→胸のストレッチを交互に

【最後に身体の再確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・腕の動きの確認（前から上げる、横から上げる）

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夏は冷房による冷えでも首肩の調子は悪くなりやすいと感じていますが、

みなさんはいかがでしょうか？

私も外出する際は必ず羽織れるものを1枚持っていきます。

そういった予防もおすすめです！

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