4月23日(日)レッスン終了！

こんにちは！

本日のレッスンを担当しました、伊藤です！

今月のテーマは「リズム体操で生活リズムを整える」です！

今月はリズミカルな体操を取り入れたレッスンをお届けいたします！

リズミカルな運動はセロトニンという体の覚醒には欠かせない神経伝達物質の分泌に関りがあります。

朝から軽い動きで取り入れていきたいですね！

●メニュー　

【事前の身体の確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・腕の動きの確認（前からあげる、横から上げる）

【ストレッチ／エクササイズ】

・伸び

・胸周りと肩のセルフマッサージ

・片方ずつ肩回しで胸周りのストレッチ

・胸周りのダイナミックストレッチ

・四股ストレッチ

・手を上下に伸ばす動きを追加し、体側を伸ばす

・その場足踏み

・ステップを２種類追加

【最後に身体の再確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・腕の動きの確認（前からあげる、横から上げる）

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今月は今月に入って初めてのレッスンでした！

セルフマッサージから、少しずつ強度を上げていきました！

その場歩きもそのままではつまらないので、いくつかステップを取り入れて脳トレ要素も追加！

できる、できないではなく、楽しく体を動かしていきました！

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↓鯉のぼりの季節ですね！

スカイツリーと鯉のぼりのコラボもきれいです！