3月26日(日)レッスン終了！

こんにちは！

本日のレッスンを担当しました、伊藤です！

今月のテーマは「呼吸を深めるストレッチ」です！

今日もまずは胸周りの筋肉をほぐし、呼吸を取り入れやすくしてからメインの動きに入っていきました！

●メニュー　

【事前の身体の確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・腕の動きの確認（前からあげる、横からあげる）

【ストレッチ／エクササイズ】

・伸び

・脇周りを掴んで腕回し（胸の筋肉をほぐす）

・脇をさする

・足を広げて片手を体側から上げていき、体側のストレッチ

・上記の動きに軽くしゃがむ動きを追加

・手を前後に振る

・上記に胸のストレッチとしゃがむ動きを追加

・お尻を横にスライドさせ、お尻のストレッチ

・お尻で円を描くように動かす

・四股ストレッチ

・体を捻る動きを追加

【最後に身体の再確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・腕の動きの確認（前からあげる、横からあげる）

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私自身、今日はゆっくり寝ていました。

軽く体を動かすことでレッスン後には、体が動かしやすくやっているのを感じました！

さて、今後のお知らせです。

4月は2日、9日、16日とお休みをいただきます。

9日は森林浴×セルフマッサージのイベントに参加しています。

オンライン配信もあり、兼松さんのアカウント（https://www.instagram.com/hari9_moegi/）から配信しますので、楽しみにしていてください！

↓登録ページはこちら

↓24日(金)に「ライフスタンスエキスポ」というイベントに参加してきました！

会社の大事にしている価値観などを改めて考えるきっかけになりました。

写真左がわたし。

右側がMoさん。出会いはちょうどコロナ禍の時。

普段のお住まいは海外ですが、オンラインを使用したパーソナルトレーニングの初めてのクライアントさんです。

初めて今回のイベントを教えてくださいました！

今回初めてお会いでき、嬉しい1日でした！