3月19日(日)レッスン終了！

こんにちは！

本日のレッスンを担当しました、伊藤です！

今月のテーマは「呼吸を深めるストレッチ」です！

今日は背中のストレッチも多く取り入れ、背中にも呼吸が入りやすい環境をつくっていきました！

そうなんです！背中にも呼吸は入るのです…！

●メニュー　

【事前の身体の確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・腕の動きの確認（両手を前から広げる）

【ストレッチ／エクササイズ】

・伸び

・手を片方ずつ交互に反対側に倒し、体側のストレッチ

・脇をつかんで腕を回す（胸の筋肉を）

・片手を片方の肩の上に置き、肩回し

・腕を内側と外側にねじる

・上記の動きに背骨を反らせる動き、丸める動きを追加

・上記の動きに胸と背中のストレッチを追加

・お尻を横にスライドさせ、お尻の横を伸ばす

・上記の動きに手を体側からあげ、体側も伸ばす

・軽く2回しゃがむ＋ばんざい

【最後に身体の再確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・腕の動きの確認（両手を前から広げる）

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呼吸というとどうしても胸が広がるイメージがあると思うのですが、背中にも呼吸が入ります。

深呼吸をしてリラックス！の前に深呼吸がしやすい身体づくりから！

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↓走っていて出会ったねこちゃん。「撮って」と言わんばかりのポージングです。