6月4日(日)レッスン終了！

こんにちは！

本日のレッスンを担当しました、伊藤です！

今月のテーマは「梅雨時期におすすめストレッチ」です！

低気圧の影響もあり、なにかと不調になりやすいこの時期。

耳周りや背骨周りを緩めて不調の緩和を目指します。

またリズミカルに体を動かして朝のスイッチを自分で入れていきましょう！

●メニュー　

【事前の身体の確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・背骨の動きの確認（軽く体を前に倒していく）

【ストレッチ／エクササイズ】

・伸び

・手を片方ずつ交互に反対側に倒し、体側のストレッチ

・胸周りのほぐし

・背骨を前後に動かす

・胸と背のストレッチ

・体側のストレッチ（背骨を横に倒す）

・背骨をねじるストレッチ

【最後に身体の再確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・背骨の動きの確認（軽く体を前に倒していく）

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こちら東京は今日は良い天気です！

これから梅雨入りし、低気圧の影響から心身の不調を抱える方もいらっしゃると思います。

ちょっと元気な時に体を動かしておくと不調になりかけた時にも実践できるのではないかと思います。

今月を通して、いろいろと体を動かして自分に合ったものを見つけていきましょう！

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↓昨日実家に帰り、両親の39回目の結婚記念日のお祝いをしてきました！