6月11日(日)レッスン終了！

こんにちは！

本日のレッスンを担当しました、伊藤です！

今月のテーマは「梅雨時期におすすめストレッチ」です！

曇りの日が多く、スッキリしない天気が続きますね…。

所によっては強い雨の地域もあるようなので、お住まいの方はご注意ください。

●メニュー　

【事前の身体の確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・胸周りの動きの確認（両手を斜め下後方へ広げる）

【ストレッチ／エクササイズ】

・伸び

・手を片方ずつ交互に反対側に倒し、体側のストレッチ

・前傾姿勢になり、背骨を丸める動きと反らせる動きを交互に

・両手を体に巻き付け、背骨をひねる動き

・上記の動きに足を一歩前や横に踏み出す動きを加える

・足を横に開き、内もものストレッチ

・上記の動きに胸周りを開く動きを追加する

【最後に身体の再確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・胸周りの動きの確認（両手を斜め下後方へ広げる）

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今日は背骨を動かす動きをメインに。

背骨は前後、左右に倒す、左右にひねるの動きがあるので、全部取り入れました。

背骨周りの筋肉を動きやすく、そして自律神経の働きもスムーズになるように、梅雨の時期も少しでも快適にお過ごしいただけますように！

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