5月28日(日)レッスン終了！

こんばんは！

本日のレッスンを担当しました、伊藤です！

今月のテーマは「朝の姿勢づくり」です！

バランスエクササイズも取り入れながら、姿勢に関わる筋肉に刺激を入れていきました！

●メニュー　

【事前の身体の確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・前屈／後屈

【ストレッチ／エクササイズ】

・伸び

・手を片方ずつ交互に反対側に倒し、体側のストレッチ

・両手をそれぞれの膝におき、前傾姿勢で背骨を丸めたり、反らせたり

・背中のエクササイズ2種

・片足バランスエクササイズ

・上の動きに腕の動きを加える

【最後に身体の再確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・前屈／後屈

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今日は9名の方にご参加いただきました！

こちら東京は朝は曇りで、なんとなくボヤっとしていた気持ちも体を動かすことでスイッチが入りました！

強度は高くなくても、軽く体を動かすだけでも感じていただけると思います！

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↓自分で束ねた花束。花束を作るって思った以上に深くて、とても良い経験でした！

当たり前ですが、プロの花束しか見たことなかったので、自分の花束はジャングルみたいで、「こんな花束初めてみた！」という感想です。笑