5月7日(日)レッスン終了！

こんにちは！

本日のレッスンを担当しました、伊藤です！

今月のテーマは「朝の姿勢づくり」です！

朝シャキッと姿勢を整えてから1日をスタートさせられたらと思い、このテーマにしました！

今日は猫背対策をするため、上半身へのアプローチを多めにおこないまいた！

●メニュー　

【事前の身体の確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・腕の動きの確認（前から上げる、横に広げる）

【ストレッチ／エクササイズ】

・伸び

・手を片方ずつ交互に反対側に倒し、体側のストレッチ

・胸まわりと肩のセルフマッサージ

・肩回し

・首のストレッチ

・胸まわりのダイナミックストレッチ

・内もも、もも裏のストレッチ

・ワイドスクワット＋胸を広げる動き

【最後に身体の再確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・・腕の動きの確認（前から上げる、横に広げる）

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今日は過去最多の12名の方にご参加いただきました！

カメラオンにしてくださる方はフォームチェックもさせていただき、動きを確認しながら行いました。

カメラはオンでもオフでも、ご自身の好きなスタンスでご参加いただけます。

来週は「すみだパークフィットネス」のイベントのため、休講です。

よろしくお願いいたします！

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