2023.02.26 14:412月26日(日)レッスン終了！こんにちは！本日のレッスンを担当しました、伊藤です！今月のテーマは「やさしい筋トレ～下半身ver～」です！今日は前に踏み込む「フロントランジ」という種目に挑戦しました！●メニュー 【事前の身体の確認】・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）・前屈／後屈【ストレッチ／エクササイズ】・伸び・手を片方ずつ交互に反対側に倒し、体側...
2023.02.19 03:252月19日レッスン終了！こんにちは！本日のレッスンを担当しました、伊藤です！今月のテーマは「やさしい筋トレ～下半身ver～」です！●メニュー 【事前の身体の確認】・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）・前屈/後屈【ストレッチ／エクササイズ】・伸び・手を片方ずつ交互に反対側に倒し、体側のストレッチ・上記の動きに足をクロスさせ、さらに伸ばす・内もも...
2023.02.12 05:532月12日(日)レッスン終了！こんにちは！本日のレッスンを担当しました、伊藤です！今月のテーマは「やさしい筋トレ～下半身ver～」です。今日も動きの確認をしながら、安全かつ効果的に体を動かしていきました！●メニュー 【事前の身体の確認】・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）・前屈【ストレッチ／エクササイズ】・伸び・お尻を左右に動かし、お尻のストレッチ...
2023.02.05 01:402月5日(日)レッスン終了！こんにちは！本日のレッスンを担当しました、伊藤です！今月のテーマは「やさしい筋トレ～下半身ver～」です！先月は猫背改善で上半身中心メニューでした。今月は下半身のストレッチやエクササイズをメインに行い、大きな筋肉を動かし、体をあたためていくことにもつなげていきます！フォームにも気を付けながら動いていきましょう！●メニュー【事前の身体の確認...