2月26日(日)レッスン終了！

こんにちは！

本日のレッスンを担当しました、伊藤です！

今月のテーマは「やさしい筋トレ～下半身ver～」です！

今日は前に踏み込む「フロントランジ」という種目に挑戦しました！

●メニュー　

【事前の身体の確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・前屈／後屈

【ストレッチ／エクササイズ】

・伸び

・手を片方ずつ交互に反対側に倒し、体側のストレッチ

・お尻を横にスライドさせ、お尻を伸ばす

・上記の動きに体側のストレッチを追加

・お尻を後方に引きながら体を前傾させていき、もも裏のストレッチ

・片足を左右に振る

・軽くしゃがむ（スクワット）

・片足を交互に前に踏み込む（フロントランジ）

・上記の動きに前から引く動きを追加

【最後に身体の再確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・前屈／後屈

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あっという間に2月も終わりに近づいてきて、次回は3月の実施になります。

またテーマを変えて、季節に合わせたセルフメンテナンス術をお伝えしていきます！

暖かくなってくるのは嬉しいですが、花粉症の方にはつらい季節にもなりますよね…。

私はまだ花粉症ではないので、このまま花粉症とは無縁で過ごせることを祈っております！

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↓25日(土)に以前参加していたビジコン「始動」の卒業生が集まるイベントがありました。

今後の取り組みを宣言するコーナーがあり、思い切って手を挙げて発言させていただきました！

うつ病などの精神疾患の方向けの復職支援のための運動療法を確立させる！