3月5日(日)レッスン終了！

こんにちは！

本日のレッスンを担当しました、伊藤です！

今月のテーマは「呼吸を深めるストレッチ」です！

今の時期は寒暖差もあり、体の調子も乱れやすい時期です。

それに加えて花粉症シーズンでもあり、花粉症の方はつらい…。

今月はこのように環境の変化が激しいので、深い呼吸でリラックスができるようにという願いも込めてこのようなテーマにしてみました！

●メニュー　

【事前の身体の確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・腕の動きの確認（前から開く）

【ストレッチ／エクササイズ】

・伸び

・手を片方ずつ交互に反対側に倒し、体側のストレッチ

・脇をつかんで腕をまわし、胸周りをほぐす

・胸と胸の中央部分をさすってほぐす

・肩回し＋背骨を反らせる・丸める

・足を広げて体側のストレッチ

・上記の動きに呼吸の意識を追加

・スクワット（軽くしゃがむ動き）

・上記の動きに胸周りのストレッチを追加

【最後に身体の再確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・腕の動きの確認（前から開く）

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3月に突入し、だんだんと暖かくなってきましたね！

確定申告の締め切りも近づいてきており、今日は1日確定申告の作業に追われておりました…。

そんな中でも合間に立ち歩き、リフレッシュも取り入れ、何とか終わりが見えてきました！

来週のレッスンまでには提出をするぞ！！！

では、また来週です！

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