2月19日レッスン終了!
こんにちは!
本日のレッスンを担当しました、伊藤です!
今月のテーマは「やさしい筋トレ~下半身ver~」です!
●メニュー
【事前の身体の確認】
・両手を身体の周りに巻き付ける(背中・腰の張り感の確認)
・前屈/後屈
【ストレッチ/エクササイズ】
・伸び
・手を片方ずつ交互に反対側に倒し、体側のストレッチ
・上記の動きに足をクロスさせ、さらに伸ばす
・内もものストレッチ
・四股
・ワイドスクワット
・上の動きに手を引く動きを追加
・一歩横に踏み込んで行う
【最後に身体の再確認】
・両手を身体の周りに巻き付ける(背中・腰の張り感の確認)
・前屈/後屈
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
今日はワイドスクワットを行いました!
内ももが刺激される種目です。
動作が行いやすいように事前に準備して行いました!
しゃがむ動きは足幅や上半身の角度、重心位置により効く筋肉が変わります。
本当に奥が深いですね!
次回が今月最後です!
今月の総まとめ行っていきます!
↓登録ページはこちら
↓14日のバレンタインにカフェに行ったら、こちらをいただきました!
このように動物たちもいるカフェで、いやし空間でした!
0コメント