2月19日レッスン終了!

こんにちは!

本日のレッスンを担当しました、伊藤です!

今月のテーマは「やさしい筋トレ~下半身ver~」です!


●メニュー 

【事前の身体の確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける(背中・腰の張り感の確認)

・前屈/後屈


【ストレッチ/エクササイズ】

・伸び

・手を片方ずつ交互に反対側に倒し、体側のストレッチ

・上記の動きに足をクロスさせ、さらに伸ばす

・内もものストレッチ

・四股

・ワイドスクワット

・上の動きに手を引く動きを追加

・一歩横に踏み込んで行う


【最後に身体の再確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける(背中・腰の張り感の確認)

・前屈/後屈

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今日はワイドスクワットを行いました!

内ももが刺激される種目です。

動作が行いやすいように事前に準備して行いました!

しゃがむ動きは足幅や上半身の角度、重心位置により効く筋肉が変わります。

本当に奥が深いですね!


次回が今月最後です!

今月の総まとめ行っていきます!


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↓14日のバレンタインにカフェに行ったら、こちらをいただきました!

このように動物たちもいるカフェで、いやし空間でした!

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