2022.10.30 02:4810月30日(日)レッスン終了！こんにちは！本日のレッスンを担当しました、伊藤です！先週はお仕事のため、お休みをさせていただきました。さて、今月のテーマは「快眠につなげるための朝ストレッチ」です！朝晩の冷え込みが強くなってきましたね！私は寒いのが苦手なので、この先が不安です…。でも体を動かすことで温まりますし、寒くなってきてその変化にもより気付きやすくなってきました。●...
2022.10.28 02:13文京区障害者就労支援センターで講義を担当いたしました！こんにちは！ライフフィットネスの伊藤です！先週の金曜日10月21日(金)18:30〜19:30に文京区障害者就労支援センターにて、生活リズムを整える講義や実技をさせていただきました！スタッフの皆様と参加者の皆様がとても仲が良く、私自身もとても楽しい時間になりました。体の動きが軽くなったり、動きやすくなったりと変化が出た方も多くいらっしゃり...
2022.10.16 04:0610月16日(日)レッスン終了！こんにちは！本日のレッスンを担当しました、伊藤です！今月のテーマは「快眠につなげるための朝ストレッチ」です！可能な範囲でカーテンを開けていただき、朝日を浴びながら体操をしました！より朝のスイッチも入ってくる気がします…！●メニュー【事前の身体の確認】・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）・腕の動きの確認（前からあげる、横...
2022.10.09 08:4110月9日(日)レッスン終了！こんにちは！本日のレッスンを担当しました、伊藤です！今月のテーマは「快眠につなげるための朝ストレッチ」です！今週は急に寒くなり、服装にとても困った1週間でした。羽織を持ち歩いてもそれでも寒く感じる日もありました。より体調管理に気を付けていきたいところです。●メニュー【事前の身体の確認】・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認...
2022.10.02 03:1110月テーマ＆10月2日レッスン終了！こんにちは！本日のレッスンを担当しました、伊藤です！今月のテーマは「快眠につなげるための朝ストレッチ」です！朝のリズミカルなストレッチで体を目覚めさせることで、夜の快眠にもつながりやすくなります！ホルモンの働きが関係しているのですが、朝のリズミカルな運動や太陽の光を浴びることでセロトニンというホルモンの分泌が高まると言われています。そのセ...