10月16日(日)レッスン終了！

こんにちは！

本日のレッスンを担当しました、伊藤です！

今月のテーマは「快眠につなげるための朝ストレッチ」です！

可能な範囲でカーテンを開けていただき、朝日を浴びながら体操をしました！

より朝のスイッチも入ってくる気がします…！

●メニュー

【事前の身体の確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・腕の動きの確認（前からあげる、横からあげる）

【ストレッチ／エクササイズ】

・伸び

・肩周りのセルフマッサージ2種類

・肩回し

・軽く肘を曲げて腕を前後に振る

・上の動きに合わせて軽くしゃがむ動きを加える(スキーのイメージ)

・体をリズミカルにひねる運動

・ステップスクワット

・上の動きに合わせて手をたたく動きを加える

【最後に身体の再確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・腕の動きの確認（前からあげる、横からあげる）

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本日は「体がポカポカしてきました」や「スイッチ入りました」という感想を多くいただきました！

私自身も運動前よりも体が温まっている感じがあり、強張っていた体もほぐれていきました。

寒くなってくる今からの時期は服装での調整もいいですが、自分で体を動かして温めていくことも必要ですね！

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↓スカイツリーが好きで、近くへ引っ越しました！

いろんな色に光って、毎日観察するのが楽しいです！