10月30日(日)レッスン終了！

こんにちは！

本日のレッスンを担当しました、伊藤です！

先週はお仕事のため、お休みをさせていただきました。

さて、今月のテーマは「快眠につなげるための朝ストレッチ」です！

朝晩の冷え込みが強くなってきましたね！

私は寒いのが苦手なので、この先が不安です…。

でも体を動かすことで温まりますし、寒くなってきてその変化にもより気付きやすくなってきました。

●メニュー

【事前の身体の確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・腕の動きの確認（前からあげる、横からあげる）

【ストレッチ／エクササイズ】

・伸び

・前からと後ろから交互に肩回し

・上の動きに背骨の動きも加えて、背中を丸める、そらす動きを加える

・手を斜め下から反対側の斜め上に持ち上げ、胸周りを伸ばす

・上の動きに足の動きを追加

・もも裏ストレッチ

・股関節回し

・肘を後方に引く動き＋軽くしゃがむ動き（スキーのような動き）

・足を横に開き、左右に体重を乗せながら腕を振る（スケートのような動き）

【最後に身体の再確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・腕の動きの確認（前からあげる、横からあげる）

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後半はウィンタースポーツに似たような動きも行っていきました！

私自身はあまりよい思い出がないのですが、気持ちよく体を動かすことができました！

来週はもう11月です。

テーマを変えて行っていきます！

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↓青×緑×黄色！この色合いもとてもきれいです！