2021.08.29 01:478月29日(日)レッスン終了！おはようございます！本日のレッスン担当の伊藤です！今月のテーマは「股関節を動かし、腰痛改善！」です。ストレッチからエクササイズまで、少しずつ動きが大きくなるように行っていきました！●メニュー【事前の身体の確認】・両手を身体の周りに巻き付ける・その場足踏み（足の重さ、股関節周りの突っかかりを確認）・前屈、後屈・のび、そこから左右に腕を倒し脇...
2021.08.22 06:438月22日(日)レッスン終了！おはようございます！本日のレッスンを担当しました、伊藤です！今月のテーマは「股関節を動かし、腰痛改善！」です。日常生活でなかなか使いきれない股関節の動き、解説しながら丁寧に動かしていきました。●メニュー【事前の身体の確認】・その場足踏み（足の重さ、股関節周りの突っかかりを確認）・両手を身体の周りに巻き付ける・前屈、後屈・のび、そこから左右...
2021.08.15 01:078月15日(日)レッスン終了！おはようございます！本日のレッスンを担当しました、伊藤です！今月のテーマは「股関節を動かし、腰痛改善！」です。最後の種目はしゃがむ動きを追加し、大きな動きで行いました！●メニュー【事前の身体の確認】・その場足踏み（足の重さ、股関節周りの突っかかりを確認）・両手を身体の周りに巻き付ける・前屈、後屈・のび、そこから左右に腕を倒し脇腹も伸ばす【...
2021.08.08 06:368月8日(日)レッスン終了！こんにちは！本日のレッスンを担当しました、伊藤です！ブログを書くのが遅くなってしまいました💦今月のテーマは「股関節を動かし、腰痛改善！」です今日も引き続き股関節の動きを確認しながら、たくさん動かしていきました！●メニュー【事前の身体の確認】・その場足踏み（足の重さ、股関節周りの突っかかりを確認）・両手を身体の周りに巻き付ける・前屈、後屈...
2021.08.01 01:308月1日(日)レッスン終了！おはようございます！本日のレッスンを担当しました、伊藤です！今月は「股関節を動かし、腰痛改善！」をテーマに、今日はとにかく股関節をたくさん動かしました！！股関節は前後、左右、ねじる動き…と全部で6方向に動きます！今日は1週目でしたので、丁寧に動かしていきました！股関節を動かすことで股関節周りの筋肉も働きやすくなり、筋肉も柔軟になります。そ...