8月22日(日)レッスン終了！

おはようございます！

本日のレッスンを担当しました、伊藤です！

今月のテーマは「股関節を動かし、腰痛改善！」です。

日常生活でなかなか使いきれない股関節の動き、解説しながら丁寧に動かしていきました。

●メニュー

【事前の身体の確認】

・その場足踏み（足の重さ、股関節周りの突っかかりを確認）

・両手を身体の周りに巻き付ける

・前屈、後屈

・のび、そこから左右に腕を倒し脇腹も伸ばす

【ストレッチ】

・両手を腰に添え、股関節を横にスライドさせる（お尻のストレッチ）

・股関節を前後に動かし、もも裏のストレッチ

・お尻を斜め後ろに引き、お尻のストレッチ

・股関節を回す

・足を大きく開き、腰を下ろし股関節を大きく広げる（ワイドスクワット）

・ワイドスクワットから左右へ揺れてさらに股関節を広げる

・軽くしゃがんで片足を後方へ上げ、上半身は両手をひろげやや前傾。

　バランスをとる

・軽くしゃがんで片足を横へけり、お尻と脇腹のエクササイズ

【最後に身体の再確認】

・その場足踏み（足の重さ、股関節周りの突っかかりを確認）

・両手を身体の周りに巻き付ける

・前屈、後屈

・のび

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今日は腰に負担のかかりにくい動き作り、お尻や脇腹のエクササイズを追加していきました。

人数も少なかったので、お声掛けしながら伸び感や筋肉を使っている感じがあるかを確認しながら行いました！

こういったところができるのがライブ配信の良い所ですね！

相互のコミュニケーション！

今後もこの形で進めていきます！

↑現代人の今の生活では、股関節を使う機会が減ってきているのが良くわかります。