8月29日(日)レッスン終了！

おはようございます！

本日のレッスン担当の伊藤です！

今月のテーマは「股関節を動かし、腰痛改善！」です。

ストレッチからエクササイズまで、少しずつ動きが大きくなるように行っていきました！

●メニュー

【事前の身体の確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける

・その場足踏み（足の重さ、股関節周りの突っかかりを確認）

・前屈、後屈

・のび、そこから左右に腕を倒し脇腹も伸ばす

【ストレッチ】

・両手を腰に添え、股関節を横にスライドさせる（お尻のストレッチ）

・↑に手を挙げて脇や脇腹を伸ばす

・股関節を前後に動かし、もも裏のストレッチ

・股関節を回す

・片足ずつ足を前後、左右に振る

・足を大きく開き、腰を下ろし股関節を大きく広げる（ワイドスクワット）

・スクワットで2回膝上タッチ→立ち上がりながらバンザイ

【最後に身体の再確認】

・その場足踏み（足の重さ、股関節周りの突っかかりを確認）

・両手を身体の周りに巻き付ける

・前屈、後屈

・のび

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今日は初参加の方もいらっしゃる中、みなさんでゆったりとしたストレッチから行っていきました。

カメラのON/OFF、マイクのON/OFFも自由です。

（人数が多い場合はOFFでお願いしております）

ご自分が参加しやすいスタイルでご参加くださいね！

来月もまた違うテーマで行っていきます！

↑海いいですねぇ！

最後に行ったのはいつだろう…？そのくらい海とは離れた生活をしております。