2022.08.28 05:098月28日(日)レッスン終了！こんにちは！本日のレッスンを担当しました、伊藤です！今月のテーマは「腰痛撃退セルフマッサージ&ストレッチ」です！今日もゆったりとしたメニューを中心に行いました。朝起きて、あまり時間が経っていない時でもできるようなメニューです。でも終わるころには動きやすくなったり、軽く感じられるようなものを行い、次のアクションにつなげられるようにし...
2022.08.21 03:478月21日(日)レッスン終了！こんにちは！本日のレッスンを担当しました、伊藤です！今月のテーマは「腰痛撃退セルフマッサージ&ストレッチ」です！あっという間に8月も下旬に差し掛かってきました。まだまだ暑いので、今日もゆったり系のメニューで実施しました！●メニュー【事前の身体の確認】・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）・前屈／後屈【ストレッチ／...
2022.08.14 02:268月14日(日)レッスン終了！こんにちは！本日のレッスンを担当しました、伊藤です！今月のテーマは「腰痛撃退セルフマッサージ&ストレッチ」です！今日もあまり激しくならないよう、ストレッチとセルフマッサージを多めに実施していきました！●メニュー【事前の身体の確認】・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）・前屈／後屈【ストレッチ／エクササイズ】・伸び...
2022.08.07 02:378月7日(日)レッスン終了！こんにちは！本日のレッスンを担当しました、伊藤です！今月のテーマは「腰痛撃退セルフマッサージ&ストレッチ」です！腰の痛みに繋がる筋肉を緩めたり、腰に負担のかかりにくい動きをお伝えしていきます！今日もセルフマッサージやストレッチを多めに行い、汗だくになることは回避できる構成で行っていきました！笑●メニュー【事前の身体の確認】・両手を...