8月7日(日)レッスン終了！

こんにちは！

本日のレッスンを担当しました、伊藤です！

今月のテーマは「腰痛撃退セルフマッサージ&ストレッチ」です！

腰の痛みに繋がる筋肉を緩めたり、腰に負担のかかりにくい動きをお伝えしていきます！

今日もセルフマッサージやストレッチを多めに行い、汗だくになることは回避できる構成で行っていきました！笑

●メニュー

【事前の身体の確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・前屈／後屈

【ストレッチ／エクササイズ】

・伸び

・両手を膝の上につき、中腰姿勢で骨盤～背骨～頭を反らせたり、丸めたり

・両手を片方の膝の上に置き、同様に（左右）

・前屈／後屈（身体の確認と同様に）

・お尻を横にスライド

・手を体側からあげ、体側のストレッチ

・お尻回し

・ふくらはぎのストレッチ

・＋背中エクササイズ

【最後に身体の再確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

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今日は骨盤から背骨、股関節を特に動かしていきました。

股関節周りの筋肉の動きが悪くなると腰にも悪影響を及ぼすことがあります。

様々な方向に動かしながら、左右差なども確認していきましょう！

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夏休みということもあり、子供たちが多く、にぎわっていました！

水風船を持っている人がいたり、金魚すくいができる場所もあってお祭りの雰囲気がただよっていましたよ！