8月21日(日)レッスン終了！

こんにちは！

本日のレッスンを担当しました、伊藤です！

今月のテーマは「腰痛撃退セルフマッサージ&ストレッチ」です！

あっという間に8月も下旬に差し掛かってきました。

まだまだ暑いので、今日もゆったり系のメニューで実施しました！

●メニュー

【事前の身体の確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・前屈／後屈

【ストレッチ／エクササイズ】

・伸び

・お尻を左右交互に動かしお尻のストレッチ

・お尻を軽く叩いてほぐす

・ももの横を軽く叩いてほぐす

・股関節まわし

・腰ストレッチ

・軽くしゃがむ動き→体側ストレッチ

【最後に身体の再確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・前屈／後屈

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最後はリズミカルに体を動かし、朝の目覚めを助けるようにしていきました！

朝に股関節周りを動かすことで、1日を通して動きがスムーズになればと思っています。

座りっぱなしも腰痛の原因となります。

適度に立ち上がる習慣をつけて、腰痛ケアにつなげていきましょう！

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↓2020年に「始動」というビジネスコンテストに参加していました。

昨日はそのオフラインイベントがありました。

初めて生でピッチを聞き、みなさんの熱量に本当に力をいただきました。

また、この言葉！

昨日は久々にたくさんあびることができ、Doerであり続けたい！と改めて思わせてくれました。

今日もDoしていきます！！