2021.12.26 01:3112月26日レッスン終了！おはようございます！本日のレッスンを担当しました、伊藤です！今月のテーマは「1年のコリを解消！身体メンテナンス」です！今日は今年最後のレッスンでした。全身をダイナミックに動かし血流促進させ、動き納めしていきました。●メニュー【事前の身体の確認】・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）・腕の動きの確認（前から上げる、横からあ...
2021.12.19 03:2212月19日(日)レッスン終了！おはようございます！本日のレッスンを担当しました、伊藤です！今月のテーマは「1年のコリを解消！身体メンテナンス」です！今日は特に血流を促進できるような大筋群を大きく動かすメニューを実施。筋肉が伸び縮みすることで血管も伸び縮みします。それにより疲労回復効果も期待できます！朝の身体にゆっくりとスイッチを入れていきました。●メニュー【事前の身体...
2021.12.12 01:3312月12日レッスン終了！おはようございます！本日のレッスンを担当しました、伊藤です！今月のテーマは「１年のコリを解消！身体メンテナンス」です！今日は腰痛改善を目指し、腰周りのストレッチや股関節をたくさん動かせるようなメニューをお届けしました。●メニュー【事前の身体の確認】・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）・前屈、後屈（無理のない範囲で）・そ...
2021.12.05 01:2512月5日(日)レッスン終了！こんにちは！本日のレッスンを担当しました、伊藤です！今月のテーマは「1年のコリを解消！身体メンテナンス」です！今日は肩こりや首こり改善を目指し、上半身をメインに動かしていきました！●メニュー【事前の身体の確認】・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）・首の動きの確認（左右を見る、左右に頭を倒す、上下をみる）・腕の動きの確認...
2021.12.04 01:1412月テーマおはようございます！ライフフィットネスの伊藤美幸です！あっという間に12月になり、来年のことも少しずつ考え始めています。今年の振り返りもしながら来年更に良い年にするために、できることややりたいことをピックアップしていきます！さて、今日は今月のテーマについて。12月は「1年のコリを解消！身体メンテナンス」です。大掃除を行うような季節にもなり...