12月5日(日)レッスン終了！

こんにちは！

本日のレッスンを担当しました、伊藤です！

今月のテーマは「1年のコリを解消！身体メンテナンス」です！

今日は肩こりや首こり改善を目指し、上半身をメインに動かしていきました！

●メニュー

【事前の身体の確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・首の動きの確認（左右を見る、左右に頭を倒す、上下をみる）

・腕の動きの確認（前から、横から上げる）

【ストレッチ／エクササイズ】

・伸び

・手を片方ずつ交互に反対側に倒し、体側のストレッチ

・首ほぐし

・肩ほぐし（肩を掴んで腕回し）

・腕全体を軽くさする

・肩回し

・手首の運動

・二の腕ストレッチ＋身体を反らす

・ワイドスクワット＋体側ストレッチ

【最後に身体の再確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・首の動きの確認（左右を見る、左右に頭を倒す、上下をみる）

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今回は立位で実施です。

「私は立って行う方が好き」というご意見もいただきました！

そういった自分の好みをちゃんと自覚してあげること、とても大事だと思います。

わたしはその感覚が結構抜けがちで、だからこそ優柔不断にもなっているように感じます。

最近は手帳に自分の好みをみつけたら書くようにしています。

今日のメニューは「ほぐす→ストレッチ・動かす」の順番で実施。

いきなり動かそうと思っても身体が硬く、動かない場合がありますのでまず「ほぐす」ことが大切になってきます！

来週は腰や股関節周りにアプローチ予定です！お楽しみに！！

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↑自分へのクリスマスプレゼント。

「いい風が吹いているよ」といつも念じながらこちらでおうち時間を楽しんでいます！