12月19日(日)レッスン終了！

おはようございます！

本日のレッスンを担当しました、伊藤です！

今月のテーマは「1年のコリを解消！身体メンテナンス」です！

今日は特に血流を促進できるような大筋群を大きく動かすメニューを実施。

筋肉が伸び縮みすることで血管も伸び縮みします。それにより疲労回復効果も期待できます！

朝の身体にゆっくりとスイッチを入れていきました。

●メニュー

【事前の身体の確認】

・腕の動きの確認（前から上げる、横から上げる）

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・前屈、後屈（無理のない範囲で）

【ストレッチ／エクササイズ】

・伸び

・手を片方ずつ交互に反対側に倒し、体側のストレッチ

・＋骨盤のスライドも追加し、股関節周りも伸ばす

・肩回し

・胸のリズムストレッチ

・股関節まわし

・足の付け根のストレッチ

・スクワット＋ばんざい

【最後に身体の再確認】

・腕の動きの確認（前から上げる、横から上げる）

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・前屈、後屈（無理のない範囲で）

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今日はリズミカルの身体を動かしながら行いました。

朝は特に動きが悪くなりがちですが、徐々に大きく動かすことで身体にも負担がかかりにくいです。

寒い日には身体を動かしながらストレッチもしてみてくださいね！

次回26日は年内最後のレッスンです！

年始は9日(日)からスタートいたします。

よろしくお願いいたします。

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↑来年のますますの発展を願い、ピンキーリングを作りに行ってきました！

とても素敵なお店で、「テラリウム」「アクアリウム」という言葉を初めて知りました。

来年はアクアリウム作りにも挑戦します！！！！

それにしても目を見開きすぎてて怖い…。