2021.05.30 01:195月30日(日)レッスン終了！おはようございます！ライフフィットネス本日担当の伊藤です。今月のテーマ「姿勢シャキッと1日をはじめよう」でしたが、今日は特に全身の動きにフォーカスをあてました！小さな動きから徐々に大きな動きへと変化させていきました。【メニュー】・手首足首回し・両手を身体の周りにまきつける(腰周りの確認)・首の動きの確認・手首の運動・首の前側のストレッチ・...
2021.05.23 01:145月23日(日)レッスン終了！おはようございます！本日担当した、伊藤です！今月は「姿勢シャキッと1日をはじめよう」をテーマにお送りしています。今日は全身のエクササイズを取り入れて最後の動きはダイナミックに行いました！【メニュー】・両手を身体に巻き付ける(腰や背中の強張りを確認)・足踏み(股関節周りの強張りを確認)・伸び・首～背中、上半身の脱力ストレッチ・胸周りのダイナ...
2021.05.16 01:195月16日(日)レッスン終了！おはようございます！本日レッスンを担当しました、伊藤です！今月は「姿勢シャキッと1日をはじめよう」をテーマに、今日は前回のエクササイズのレベルアップバージョンを行いました！運動前後で身体の変化も感じてみましたが、やはり動いた後の方がスムーズに動けたり、軽やかさがでますね！！●メニュー・手首足首回し・両手を身体に巻き付ける(背中周りの強張り...
2021.05.09 01:085月9日(日)レッスン終了！おはようございます！ライフフィットネス本日担当の伊藤です！今月は「姿勢シャキッと１日をはじめよう」をテーマにお送りしています！今日は背骨周りの筋肉も含めて刺激を入れて、より姿勢シャキッとを目指していきました！●今日のメニュー・手首足首回し・腕を身体に巻き付け身体全体をひねる(腰周りの動きも確認)・伸び・肩のセルフマッサージ・脇周りのストレ...
2021.05.02 01:015月2日(日)レッスン終了！おはようございます！ライフフィットネス、本日担当の伊藤です！5月のテーマは「姿勢シャキッと１日をはじめよう」です！5月1回目のレッスンは背中のエクササイズをメインに行って、丸くなりやすい姿勢を少しでも起こしやすくできるようなメニューで行いました。姿勢維持の筋肉は抗重力筋ともいわれ、幸せホルモンであるセロトニンとも関係します。脳が覚醒したり...