5月2日(日)レッスン終了！

おはようございます！

ライフフィットネス、本日担当の伊藤です！

5月のテーマは「姿勢シャキッと１日をはじめよう」です！

5月1回目のレッスンは背中のエクササイズをメインに行って、丸くなりやすい姿勢を少しでも起こしやすくできるようなメニューで行いました。

姿勢維持の筋肉は抗重力筋ともいわれ、幸せホルモンであるセロトニンとも関係します。

脳が覚醒したり、心が前向きになったりと朝一番に刺激をして損はないですね！

来週も種目を変えて背中に刺激を入れていこうと思います！！

●メニュー

・手首足首回し

・両手を身体に巻き付ける

・肩の動きの確認(前から、横から上げる)

・伸び

・背中のセルフマッサージ

・背中のエクササイズ→背中のストレッチを交互に

・しゃがむ動き→立ち上がり両手をバンザイを交互に

・再度肩の動きの確認

皆様のご参加お待ちしております！！