1月22日(日)レッスン終了！

こんにちは！

本日のレッスンを担当しました、伊藤です！

今月のテーマは「猫背解消ストレッチ&エクササイズ！」です！

来週は寒い日も続くそうで、今から警戒しております…。

寒さ対策をしつつ、体を動かして温めていきたいですね！

●メニュー

【事前の身体の確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・腕の動きの確認（前から上げる、横に開く）

【ストレッチ／エクササイズ】

・伸び

・手を片方ずつ交互に反対側に倒し、体側のストレッチ

・斜め上から後方に引いて背中エクササイズ★

・片方ずつ腕を回して胸のストレッチ

・お尻を横にスライドさせる

・体側のストレッチ

・軽くしゃがむ動きも加える

・左右交互に前に踏み込む

・上の動きに★の動きを加える

【最後に身体の再確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・腕の動きの確認（前から上げる、横に開く）

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動いたあとには今日も「体が熱くなってきました！」と嬉しい感想をいただきました。

朝一で体を動かせると朝のスイッチが入りますね！

背中の上の方が動きが悪かったのですが、運動後には少し軽くなったように感じました！

来週の寒波には気を付けて、皆様も暖かくしてお過ごしくださいね！

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