1月15日(日)レッスン終了！

こんにちは！

本日のレッスンを担当しました、伊藤です！

今月のテーマは「猫背解消ストレッチ&エクササイズ！」です！

寒さに負けて、猫背になりがちではないですか？

●メニュー

【事前の身体の確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・腕の動きの確認（前から上げる、両手を前から開く）

【ストレッチ／エクササイズ】

・伸び

・片手を反対側の方の上に乗せて肩回し

・両方同時に肩回し

・腕を内側と外側に腕の付け根からねじる

・内側にねじった状態で後方に引き、力こぶのストレッチ

・外側にねじった状態で後方に引き、胸のストレッチ

・足を閉じてしゃがみながら両手をももの上→立ち上がりながらばんざい

・上記の動きに立ち上がりながら足を片方ずつ交互に左右へ踏み出す

【最後に身体の再確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・腕の動きの確認（前から上げる、両手を前から開く）

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力こぶの筋肉も硬くなると猫背を引き起こしやすい筋肉です。

今日は力こぶのストレッチも加え、より体が起こしやすいようにしていきました！

座りながらでもできるので、こまめに行っていきたいですね！

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↓いい天気にスカイツリーが映えますね！！

本日の写真ではないのですが、とてもきれいなのでお裾分けです！