12月25日(日)レッスン終了！

メリークリスマス！

本日のレッスンを担当しました、伊藤です！

今月のテーマは「大筋群を動かし、体を温めよう！」です！

今日は今年最後のレッスンということで、今年のモヤモヤも一緒に発散できるような動きも行いました！

●メニュー

【事前の身体の確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・腕の動きの確認（前から上げる、横から上げる）

【ストレッチ／エクササイズ】

・伸び

・手を片方ずつ交互に反対側に倒し、体側のストレッチ

・肩回し

・背中と脇周りのリズムストレッチ

（砲丸投げのような動作）

・お尻を横にスライドさせ、お尻のストレッチ

・もも裏のストレッチ

・片足ずつ交互にキック

・＋体をひねる

・＋軽くしゃがむ動きを追加

【最後に身体の再確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・腕の動きの確認（前から上げる、横から上げる）

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今日は初めての方もご参加されました！

「朝のスイッチが入り、頭もすっきりする感覚がある」という感想をいただきました！

嬉しいですね！！

動いている時間は10分くらいですが、動いてみると前後で体の動かしやすさも変わりますし、変化は大きいなと思います。

次回は2023年1月8日(日)に開催です！

では皆様よいお年をお迎えください！

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↓今一緒に活動をしてくれている相良さんと正野さんとランチ忘年会をしました！

来年はさらに充実した1年にします！！！