12月11日(日)レッスン終了！

こんにちは！

本日のレッスンを担当しました、伊藤です！

今月のテーマは「大筋群を動かし、体を温めよう！」です！

最近グッと寒くなってきて、家に防寒対策グッツが増えてきました。

敷布団、掛け布団、断熱材、ホットカーペット、ラグ…。

10月に引っ越しをし、この家で冬を越すのは初めてですが、まだ寒くなるというのにもう限界なほど寒くて不安しかありません。

●メニュー

【事前の身体の確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・腕の動きの確認（前から上げる、横から上げる）

【ストレッチ／エクササイズ】

・伸び

・肩回し

・＋背骨を動かす

・胸周りのダイナミックストレッチ

・＋軽くしゃがむ

・股関節回し

・2回軽く弾んで立ち上がる

・＋両手をばんざい

・胸と背中周りのダイナミックストレッチ

・＋軽くしゃがむ

【最後に身体の再確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・腕の動きの確認（前から上げる、横から上げる）

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今日も大きく体を動かし、参加してくださった方から、「いつもより早く体が温まってきた！」という感想もいただきました。

季節や時間に合わせて運動を行って、体調を整えていきたいですね！

年末は25日(日)まで、年始は1月8日(日)から開始します！

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