7月10日(日)レッスン終了！

こんにちは！

本日のレッスンを担当しました、伊藤です！

今月のテーマは「肩こり・首こり撃退セルフマッサージ&ストレッチ」です！

今日も終わった後の汗だく回避のため、ゆったり系のメニューを多めに実施し、最後だけダイナミックに動いていきました！

●メニュー　

【事前の身体の確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・首の動きの確認（上下をみる）

【ストレッチ／エクササイズ】

・伸び

・首の横をセルフマッサージ

・首の横のストレッチ

・首の後ろ～背中のストレッチ

・首の前側のストレッチ

・肩回し

・胸周りのストレッチ

・体側のダイナミックストレッチ

【最後に身体の再確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・首の動きの確認（上下をみる）

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

今日は首周りを様々な角度で伸ばしていきました！

繊細な場所でもあるので、無理は禁物です。

ゆったり気持ちの良い範囲で動かしていただければOKです！

私の住んでいる東京は今週は割と涼しい日が多く、過ごしやすかったです。

暑いと体力も奪われますからね…。

うまく付き合いながら夏を楽しんでいきます！

↓登録ページはこちら

↓ミドリガメのたまちゃん、初登場です！もう24歳くらいかな？

最近スロープをつけて水槽から自由に出入りできるようにしました。

この辺りで日向ぼっこをするのがお気に入りみたいです！