7月のテーマ&7月3日(日)レッスン終了！

おはようございます！

本日のレッスンを担当しました、伊藤です！

まず今月のテーマから。

今月は「肩こり・首こり撃退セルフマッサージ&ストレッチ」です！

暑さが増してきて、朝でも動きすぎると汗だくになってしまいます。

そこで今月はセルフマッサージやストレッチなどのゆるゆるした動きで、

体の調子を整えるような朝をお届けいたします！

最後の１種目程度は全身を動かすものにして、スイッチオンです！

今日は胸周りのセルフマッサージからスタートです！

●メニュー

【事前の身体の確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・腕の動きの確認（横から上げる、前から上げる）

・首の動きの確認（上下をみる）

【ストレッチ／エクササイズ】

・伸び

・胸周りのセルフマッサージ2種

・肩のストレッチ

・肩回し

・胸と背中、体側のゆったりストレッチ

。背中エクササイズ

【最後に身体の再確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・腕の動きの確認（横から上げる、前から上げる）

・首の動きの確認（上下をみる）

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今日は参加者の方も最多タイだと思いますが、10名！

「気持ち良かったです」

「背中や肩がゆったりしました」

などの感想をいただきました！

7月は特にゆったりな動きが多いので、お気軽にご参加ください！

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↓スカイツリーへ行ってきました！何度行っても癒されます。

次回はすみだ水族館の年パスも購入予定です…！！！