【日曜日プラン】5月1日(日)レッスン終了！

こんにちは！

本日のレッスンを担当しました、伊藤です。

今月のテーマは「パンチ・キックで気分爽快リフレッシュ」です！

私自身合計すると8年くらい？格闘技系のレッスンを担当していました。

普段なかなか行わない動きなのですが、その分いつも使わない筋肉が働いてきたり、なんだかスイッチが入ってきたりします…！

朝なので、ストレッチを行い、その後に軽い動きから行っていきました！

●メニュー

【事前の身体の確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・腕の動きの確認（前からあげる、横からあげる）

【ストレッチ／エクササイズ】

・伸び

・片方ずつ腕回し

・肩のストレッチ

・股関節周りのストレッチ

・ボクササイズ手の構え方

・ガードの位置やスタンスの確認

・ジャブ、クロスパンチ

・スクワット+交互にキック

・伸び

【最後に身体の再確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・腕の動きの確認（前からあげる、横からあげる）

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本日の参加者の方は7名！

みなさんが楽しそうにパンチやキックをされているのがとても印象的でした。

ＧＷ中はお休みできるのも良いのですが、生活リズムも乱れやすい時期ですよね。

朝のちょこっとした予定は朝起きるきっかけにもなります。

またそれが軽い体操ですと体も目覚めて、より過ごしやすくなるのではと思っています。

気になるけど、登録までは…という方は一度ご連絡いただければ詳細をお話させていただきます！

お気軽にご連絡ください。

↓登録ページはこちら

【最近の活動】

↓4月23日(土)コンフィデンス日本橋（就労移行支援事業所）さんにて講義と実技を担当させていただきました！別でまたご紹介させていただきます！！

https://nihonbashi.confidence-s.com/