3月13日(日)レッスン終了！

おはようございます！

本日のレッスンを担当しました、伊藤です！

今月のテーマは「にこにこ体操で朝のスイッチオン！」です！

今日も途中で顔周りの動きにフォーカスをあてたものを取り入れていきました。

●メニュー　

【事前の身体の確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・腕の動きの確認（前から上げる、横から上げる）

【ストレッチ／エクササイズ】

・伸び

・伸びから左右に体を倒し、脇腹と脇の下のストレッチ

・軽くしゃがむ＋左右に伸び、脇腹と脇の下のストレッチ

・肩回し

・顔周りのほぐし（あご、おでこ）

・「う」と「え」の口で顔周りを大きく動かす

・内もも、もも裏のリズムストレッチ

・両手を体に巻き付ける動き＋胸のストレッチ

【最後に身体の再確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・腕の動きの確認（前から上げる、横から上げる）

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今日も徐々に大きな動きでストレッチをしていきました。

顔周りに関しては、「え」の口の際にほっぺたの上の方が持ち上がる動きなので、そこの部分を意識していただきながらゆったりと動かしていきました。

レッスンを振り返りながらブログを書いていると、手で少しサポートしてあげると意識もしやすいと感じました。

来週は手でのサポートバージョンもご紹介させていただきます！

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↓こちらは家の近くで先取りして満開になっていた桜。

私の撮り方がいまいちなだけで、とってもきれいに咲いていました！

ではまた来週！！