3月20日(日)レッスン終了！

こんにちは！

本日のレッスンを担当しました、伊藤です！

今月のテーマは「にこにこ体操で朝のスイッチオン！」です！

予告していた手でサポートしながら顔を動かしたり、アゴや耳などをほぐたり、顔周りの動き作りも行っていきました！

●メニュー　※今日は床に座って行いました

【事前の身体の確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・腕の動きの確認（前から上げる、横からあげる）

【ストレッチ／エクササイズ】

・伸び

・伸びから上半身を左右に倒し、脇腹や脇の下のストレッチ

・しゃがむ動き＋体側のストレッチ

・肩回し

・あご、耳の上(側頭筋)、耳ほぐし

・「う」、「い」、「え」の口でゆっくり動かし口周りの筋肉のウォーミングアップ

・ワイドスクワット＋体側のストレッチ

・胸のストレッチ

・伸び

【最後に身体の再確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・腕の動きの確認（前から上げる、横からあげる）

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顔周りのセルフマッサージは最後に入れると気持ちが落ち着きすぎてしまうので、今日も途中で行っていきました。

前回ご紹介したセルフマッサージで「目が開きやすくなったので、面接前におこないたい」というご感想をいただきました…！！！

嬉しい！

定期的に参加していただきながら、好きな種目も体で覚えていただければ嬉しいです！

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↓先日大学の時の研究室の先生、お友達とご飯に行ってきました！

こちらは「ホームランプレート」！大人向けのお子様ランチみたいです！

1品1品がとてもこだわって作ってあり、感動でした！