3月テーマ発表！

こんにちは！ライフフィットネスの伊藤です！

あっという間に3月に突入しましたね！

3月は暦の上では春になりますが、「寒の戻り」という言葉もあるように寒暖差が激しい時期。

体調も崩しやすいので、気を付けたいところです。

また日照時間も徐々に長くなることで生活リズムも乱れやすい時期にもなってきますね。

そこで今月は生活リズムを整えられるようなメニューをと考えていて、ポイントは「笑顔」に置いてみようと思います！

笑顔になると、セロトニンというホルモンが分泌されます。

セロトニンは心身を覚醒状態に調整をしてくれるので、朝しっかりと分泌しておきたいところです。

メニューとしては顔周りの筋肉（表情筋）を緩めて大きくゆったりと動かし、最後は全身を動かすメニューへとつなげていきます。

レッスンで変顔はしませんので安心してくださいね！笑

顔の筋肉をほぐして動かしやすくすることが目的です！

ということで、今月のテーマは「にこにこ体操で朝のスイッチオン！」です！

ぜひご参加ください！お待ちしております！

↑今日の東京はとても暖かく、心地の良い天気でした！

今週は10キロラン×週3回を達成…！！

4月のフルマラソンに向けて練習を積んでおります！