11月7日(日)レッスン終了！

おはようございます！

本日のレッスンを担当しました、伊藤です！

今月のテーマは「モーニングストレッチで生活リズムを整えよう」です！

だんだんと朝布団から起きるのも一苦労な季節になってきましたね。

日照時間も短くなり始め、私自身も同じ時間でも「もうこんなに暗くなったの⁉」と驚くことが増えました。

自分自身が今までと同じように体調に気をつかいながら過ごしていても、外の環境が変わってくるので体調を整えて過ごしていくのも一苦労です。

まず今の季節は体調を整えることは大変だという認識をもっていただき、その中で日々を過ごしているご自分の頑張りをほめてあげてくださいね！

●メニュー　※今日は床に座って行いました

【事前の身体の確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・伸び（腕の上がり具合の確認）

【ストレッチ／エクササイズ】

・手を片方ずつ交互に反対側に倒し、体側のストレッチ

・片手ずつ胸のストレッチ

・首の後ろ～背中のストレッチ

・肩回し

・背中エクササイズ１（前から両手を引く）

・背中エクササイズ２（肩甲骨を全方向へ動かす）

【最後に身体の再確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・伸び（腕の上がり具合の確認）

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今日は初めて座って実施しました。

立った状態で行うよりも安定感があるため、ストレッチもしやすくなります。

朝起きたときに「だるいな…」という時でもベットに腰を掛けて行うこともできますね！

参加してくださった方も「今日は座って行いたい気分だった」とコメントをいただき、ちょうど良いレッスンになり良かったです。

もちろん無理は禁物ですが、可能な範囲で身体を動かすことで気分転換にもなります。

来週も座って行う予定です！

カメラをオフにしていただくとより参加ハードルも下がると思いますので、気になる方はまずご見学からでもお待ちしております！

↓登録ページはこちら

https://online-rechair.amebaownd.com/pages/4291661/page_202010061821

↑先日1.5時間あるオンラインイベントに参加したのですが、あまりに天気が良く外から参加しました。

今後レッスンの配信も外からしてみたいなぁと考えております…！！