11月14日(日)レッスン終了！

こんにちは！

本日のレッスンを担当しました、伊藤です！

今月のテーマは「モーニングストレッチで生活リズムを整えよう」です！

今日は床に座ってゆっくりと身体を動かしていきました。

座ってできるストレッチがあると、ちょっとした作業の合間にもできたり、起き抜けに試したり、といろいろと活用できると思います！

●メニュー　※今日は床に座って行いました

【事前の身体の確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・首の動きの確認（左右を見る、左右に頭を倒す、上下をみる）

【ストレッチ／エクササイズ】

・伸び

・手を片方ずつ交互に反対側に倒し、体側のストレッチ

・片手ずつ胸のストレッチ

・腰周りのストレッチ

・首のストレッチ（横、前、後ろ）

・肩回し

・背中ストレッチ（呼吸を意識）

【最後に身体の再確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・首の動きの確認（左右を見る、左右に頭を倒す、上下をみる）

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先週に続き、座って実施しました。

今日の最後に行った種目は呼吸を背中に入れるようなストレッチでした！

というのも、呼吸は身体の前側だけでなく、横や後ろにも入ります。

肺や肋骨は360度全方向へ広がるのです！！

前側だけの意識ですと浅い呼吸にもなってしまうので、背中にも意識を向けて呼吸をしてみてくださいね！！

来週もまたいろいろなストレッチをご紹介していきますね～！

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↑お店で発見！まだ11月ですが、もうクリスマスの準備ですね～！