2022.09.25 04:359月25日(日)レッスン終了！こんにちは！本日のレッスンを担当しました、伊藤です！今月のテーマは「ウォーキングで朝のスイッチON」です！今日は全国的に晴れているようですね！久しぶりに洗濯物もよく乾きそうで、なんだか嬉しくなります！●メニュー【事前の身体の確認】・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）・腕の動きの確認（前から上げる、横から上げる）【ストレ...
2022.09.18 04:369月18日(日)レッスン終了！こんにちは！本日のレッスンを担当しました、伊藤です！今月のテーマは「ウォーキングで朝のスイッチON」です！後半は歩くときに使う筋肉のエクササイズも行っていきました！●メニュー【事前の身体の確認】・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）・腕の動きの確認（前から上げる、横から上げる）【ストレッチ／エクササイズ】・伸び・肩の筋肉...
2022.09.11 10:509月11日(日)レッスン終了！こんにちは！本日のレッスンを担当しました、伊藤です！今月のテーマは「ウォーキングで朝のスイッチON」です！今日もウォーキング前におすすめのストレッチのご紹介です。腕振りは足の動きにも関係があります。後ろに振ることで、推進力へ変えていきましょう！！●メニュー 【事前の身体の確認】・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）・前屈...
2022.09.04 01:529月4日(日)レッスン終了！こんにちは！本日のレッスンを担当しました、伊藤です！今月のテーマは「ウォーキングで朝のスイッチON」です！リズム運動はセロトニンというホルモンの分泌が促進され、朝の目覚めを助けてくれます！ウォーキングもリズム運動のひとつです！9月に入り、徐々に涼しくなってくる時期ですので、今月はウォーキングをテーマにお届けします！●メニュー【事前の身体の...