9月18日(日)レッスン終了！

こんにちは！

本日のレッスンを担当しました、伊藤です！

今月のテーマは「ウォーキングで朝のスイッチON」です！

後半は歩くときに使う筋肉のエクササイズも行っていきました！

●メニュー

【事前の身体の確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・腕の動きの確認（前から上げる、横から上げる）

【ストレッチ／エクササイズ】

・伸び

・肩の筋肉のほぐし

・肩回し

・胸のストレッチ

・↑の動きに軽くしゃがむ動きを追加し、下半身の動きも追加

・お尻を左右に動かし、お尻のストレッチ

・お尻を後方に引き、もも裏のストレッチ

・股関節回し

・大の字片足バランスでお尻のエクササイズ

【最後に身体の再確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・腕の動きの確認（前から上げる、横から上げる）

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上半身ストレッチ→下半身ストレッチ→下半身エクササイズと行っていきました。

最後の片足バランスはお尻の筋肉に刺激が入るものです。

歩く動作は片足バランスの連続なので、お尻の筋肉がしっかり働き、バランスをとることも大切になってきます。

今日は私の住んでいる東京は台風の影響もあってか朝から天気が悪いです。

そんな時でも室内で軽く体を動かせるのは朝のスイッチも入りやすく、良いですね！

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↓またまたスカイツリーへ行ってきたときの一枚。

ソラマチでシルバニアファミリー展のようなものが開催されていました。

小さいころ大好きだったので、懐かしくなりました！