6月5日レッスン終了！

こんにちは！

昨日のレッスンを担当しました、伊藤です！

今月のテーマは「梅雨を吹き飛ばす！リズム体操でリフレッシュ！」です！

これからの梅雨の時期にもぴったりな、お家でできる体操のご紹介です。

天気が悪いと朝起きても日の光を浴びることができず、スイッチが入りにくい方もいらっしゃるかもしれません。

そんな時にもおすすめの運動を行いました！

●メニュー

【事前の身体の確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・腕の動きの確認（前から上げる、横から上げる）

【ストレッチ／エクササイズ】

・伸び

・肩回し

①胸周りのリズミカルなストレッチ

②体側のリズミカルなストレッチ

③身体を回旋しながら行うリズミカルなストレッチ

・上記①～③に少ししゃがむ動きを加え、下半身の動きも加える

・伸び

【最後に身体の再確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・腕の動きの確認（前から上げる、横から上げる）

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昨日は終わった後にクライアントさんのお子さんの通う小学校のイベントに参加。

逃走中を真似たもので、お子さんが逃げる役、パパさんがハンター役で捕まえる役です。

予行練習中にケガをしてしまった方がいるとのことで、パパさんたちの安全を守るべくストレッチをご案内してきました。

急に激しい運動はやはり危険ですね。

昨日は最後は速いステップまで行い、実際の動きに近づけていきました。

無事にパパさんたちもケガ無く終えられて本当によかったです！

運動は目的に合わせ、安心安全に。

こちらのライフフィットネスは「鍛える」が目的ではないので、

・ゆるゆる

・のびのび

こんなイメージで気楽に参加していただければ嬉しいです！

↓登録ページはこちら

↓逃走中イベント準備完了、お子さんたちが来るのを待っている写真。

曇りでしたが、雨が降らずに本当に良かった！