2月27日(日)レッスン終了！

こんにちは！

本日のレッスンを担当しました、伊藤です！

今月のテーマは「寒さ吹き飛ぶ！大筋群ストレッチ&エクササイズ！！」です！

あっという間に2月も最後の週となりました。

今日も大きな筋肉へのアプローチで、身体ポカポカを目指しました！

●メニュー

【事前の身体の確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・首の動きの確認（上下をみる）

・腕の動きの確認（横から上げる、前から上げる）

【ストレッチ／エクササイズ】

・伸び

・伸びから左右に体を倒し体側のストレッチ

・片足ずつ前に踏み込み、胸のストレッチ

・背中のストレッチ

・肩回し

・軽くしゃがむ→大きく体側ストレッチ

【最後に身体の再確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・首の動きの確認（上下をみる）

・腕の動きの確認（横から上げる、前から上げる）

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少しずつ動きを追加し、大きな動きへと変えて行っていきました。

今の時期は特に朝は身体も動かしにくいので、「徐々に大きく」が大切ですね！

もうすぐ3月！

またテーマを変更して行っていきます！

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↑チームラボのどんぐりの森に行ってきました！

このどんぐりを揺らすと色が変わっていくということで、揺らして楽しみました！

16時～入場可でしたが、暗くなってからの方が景色もきれいでおすすめです！！