2月13日(日)レッスン終了！

おはようございます！

本日のレッスンを担当しました、伊藤です！

今月のテーマは「寒さ吹き飛ぶ！大筋群ストレッチ&エクササイズ！！」です！

寝起きでもOKなくらいの緩やかなストレッチから、最後はスキージャンプをイメージしたエクササイズまで行っていきました！

●メニュー　

【事前の身体の確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・腕の動きの確認（前から上げる、横から上げる）

・前屈／後屈

【ストレッチ／エクササイズ】

・伸び

・上の動きに左右に倒す動きを加え、体側も伸ばす

・肩回し

・肩甲骨の周りストレッチ＆エクササイズ

・四股ストレッチ

・ふくらはぐストレッチ

・スクワット＆バンザイ（スキージャンプをイメージ）

【最後に身体の再確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・腕の動きの確認（前から上げる、横から上げる）

・前屈／後屈

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

オリンピックを見すぎている影響もあり、スキージャンプをイメージした動きも入れて行ってみました。

皆さんイメージしやすかったのか、とてもきれいなフォームで感動です！

ただ身体を動かすだけでも楽しいのですが、やはり「正しく動かす」という観点も自分の体で長く生きていくためには必要です。

カメラオンの方にはお声掛けさせていただきながら動いています。

オフの方も皆さんへの声掛けをお聞きいただき、ご自分のフォーム修正にいかしていただけたら嬉しいです！

↓登録ページはこちら

https://online-rechair.amebaownd.com/pages/4291661/page_202010061821

↑先日また行ってきました！

う～ん！すてきだ！