1月23日(日)レッスン終了！

おはようございます！

本日のレッスンを担当しました、伊藤です！

今月のテーマは「「寒さ吹き飛ぶ！有酸素運動！！」です！

手足を同時に動かし続ける、エアロビクスのような動きを行い身体を温めていきました！

脳トレにもなり、私自身も目が覚めました！笑

●メニュー

【事前の身体の確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・腕の動きの確認（前から上げる、横からあげる）

・その場足踏み（足の重さ、股関節まわりの強張りの確認）

【ストレッチ／エクササイズ】

・伸び

・胸と背中のストレッチ（片手ずつ）

・肩回し

・四股ストレッチ

・その場足踏み

・足元を開いて閉じる

・上の動きに手の動きをつける（手足同じ方と逆側2種類）

・レッグカール（手は前から引く動きで背中エクササイズ）

【最後に身体の再確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・腕の動きの確認（前から上げる、横からあげる）

・その場足踏み（足の重さ、股関節まわりの強張りの確認）

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先週から少しレベルアップした動きで行いました。

私も話ながらの脳トレでしたので、よい緊張感があり、おかげで終わった後にスイッチがバチっと入りました！

来週は今月の総まとめ！そしてもう少しだけレベルアップしたエクササイズも取り入れていく予定です！

お楽しみに★

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↑今年は作品作りに挑戦したいと考えている「テラリウム」です！

（写真は昨年行った植物園のテラリウムです）

今週とある会社さんのテラリウム5回コース講座の説明会に参加しました。

今はタイミング的にコミットできなさそうでしたので、時期をみて参加しようと思っています！