9月19日(日)レッスン終了！

おはようございます！

本日のレッスン担当の伊藤です！

今月は「身体を動かして自律神経を整える」をテーマに行っています。

今日は朝に身体のスイッチをONにしたい時におすすめなメニューを長めに行っていきました。

●メニュー

【事前の身体の確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・肩回し（腕の重さ、動かしやすさの確認）

・視線を上下に動かす（首の動き、胸の張り具合の確認）

【ストレッチ／エクササイズ】

・のび、そこから左右に腕を倒し脇腹も伸ばす

●副交感神経UPメニュー

・首の後ろ～背中～肩のストレッチ

●交感神経UPメニュー

・リズミカルに胸を広げるストレッチ

・片足前に出す動きを追加

・軽くしゃがむ→お尻を横へスライドさせ、お尻のストレッチ

・体側ストレッチを追加

★軽くしゃがむ→前傾姿勢のまま両手を耳の横、片足を後ろ→足を戻して→上に伸びる

【最後に身体の再確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・肩回し（腕の重さ、動かしやすさの確認）

・視線を上下に動かす（首の動き、胸の張り具合の確認）

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

最後の★の種目は前傾姿勢で前に、立ち上がった時には上に伸びていくような種目でした。

上に伸びる種目は特に身体も起きてくるような感じがありますね！！

参加されている方からも「背中が熱くなった！！」との感想をいただきました。

身体のスイッチが入ると次の行動へも移りやすくなります！

眠気を吹き飛ばし、素敵な日曜日を過ごしていきましょう！！

↑朝はこんな感じで大きな伸びをしてスタートさせたいですね！