9月12日(日)レッスン終了！

おはようございます！

本日のレッスンを担当しました、伊藤です！

今月は「身体を動かして自律神経を整える」をテーマに行っています。

身体のスイッチをONにしてくれる交感神経

OFFにしてくれる副交感神経

それぞれを意識したストレッチやエクササイズを行い、自分の身体の感覚にも目を向けて行ってみました！

●メニュー

【事前の身体の確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・肩回し（腕の重さ、動かしやすさの確認）

【ストレッチ／エクササイズ】

・のび、そこから左右に腕を倒し脇腹も伸ばす

●副交感神経UPストレッチ

・背中と胸のストレッチ

・首のストレッチ（様々な角度で）

●交感神経UPエクササイズ

・背中、肩甲骨周りのエクササイズ

・↑を前傾姿勢でチャレンジ！

・↑しゃがんで立ち上がる動き、脇周りのストレッチも追加

【最後に身体の再確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・肩回し（腕の重さ、動かしやすさの確認）

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

今日は上半身の動きを中心に行いました！

同じストレッチでも呼吸の仕方や動きで心身に与える影響は全然変わってきます！

ゆったりなストレッチは寝る前に、ラジオ体操のようなシャキッと動くものは朝や目を覚ましたい時におすすめです！

上手く使い分けることで、日常生活ももっと過ごしやすくなってきますね！！

↑先日食べたトトロシュー。

かわいくてなかなか食べられなかったですが、かわいいだけじゃなくクリームもこだわって作ってあるそうです。おいしかった～！