7月18日(日)レッスン終了！

おはようございます！

本日のレッスンを担当しました、伊藤です！

今月のテーマは「背骨を動かし、肩こり撃退」！

普段丸まりがちな背骨から上半身を動かし、肩こり撃退を目指します。

肩回りをほぐす種目も加えて、上半身を軽やかに動きやすくしていきましょう！

●メニュー

【事前の身体の確認】

・両手を身体に巻き付ける(背中や腰周りのチェック)

・首や腕の動きの確認

・のび、そこから左右に腕を倒し脇腹も伸ばす

【セルフマッサージ】

・首と腕を軽く揉みほぐす

・肩を掴んで軽く腕を回し、肩をほぐす

【ストレッチ】

・足を前後に開き、片腕ずつ肩回し(背骨を回旋させる)

・四股ストレッチ

・ワイドスクワット→立ち上がり体側ストレッチ

【最後に身体の確認】

・両手を身体に巻き付ける(背中や腰周りの再チェック)

・首や腕の動きの再確認

・のび

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今日は初めてご参加の方もいらっしゃいました！

オンラインでも同じ空間で運動できるのって本当に気持ちいいです。

いつもレッスン後にはネクストアクションも書き込んでいただいております。

運動して終わり、ではなく、この次に何をするのか。

この朝の体操が次の行動のステップを軽くするものになれば嬉しいです。

↑昨日近くの公園にお散歩に行き、パッと上を見上げたら空がすごくきれいでした。

きれいな景色を見逃さないように、普段からもっと「上を向いて歩こう」と思いました。